意識の中心にピントを合わせる
ハートヨガ

― あいの中心へ ―

ハートは、
わたしたちの内側にある、
大切な中心。

すべてのいのちが
つながり、響き合うところ。


そのあたたかな響きは
だれもが持っているけれど


日々の中で
少し遠く感じたり
ふと忘れてしまうことも
あるかもしれません。

ハートヨガは、
あなたの内側に生まれる感覚に
耳を澄ましながら、
大切なものを思い出す時間。


あなたの中心に戻っていく
呼吸と瞑想のヨガです。

じーんと広がるあたたかさ
ウルウルするような胸の響き
胸が弾むワクワク感
ひらかれていく感覚
明るさや、清々しさ



それは、ピントが合ったときの
サインです。


本当のあなた自身が、
そのままあらわれている状態。



ハートヨガでは、
その感覚を大切に育てていきます。

― ハートヨガレッスンの流れ ―



�@ 息がすーっと通る、
　やさしいエクササイズ

がんばって呼吸をしようと
するよりも、ただ、
息が入って、抜けていく。

本来の状態に戻るための
小さな動きを行います。



�A 内側から元気になる呼吸

お腹や胸にそっとふれて
内臓の血流を促します。

呼吸を通して、
それぞれの内臓がもつ
リズムを整え、
やさしく活性化していきます。



�B 自然界とのつながり

自然界と息を合わせるように、
大地、風、木々や光を感じながら

大きないのちの流れと
ひとりひとりの流れを
重ねて合わせていきます。



�C 中心を感じる瞑想

清々しく澄んだ状態で
胸の中心に生まれる感覚に
意識を向けていきます。



�D ハートの瞑想

ハートは、本当のあなたと、
さらに大きな可能性へとつながる
ゲイト（扉）です。

ひとりひとりの状態に合わせて
ハートを育てていく瞑想を
ガイドします。

ヨガや瞑想が初めての方も、
安心してご参加いただける
少人数クラスです。


瞑想の姿勢は、
お体の状態に合わせて
無理なく行います。


あぐらだけでなく、
椅子に座ったり、
横になって行うこともできます。


あたたかなひとときを
ご一緒できたらうれしいです。